Вас вызвали на интервью? Прекрасно! Подскажем, что предпринять, если нервы на пределе, а до встречи считанные часы. Справиться с тревогой помогут специальные упражнения, тщательная подготовка и позитивный взгляд на ситуацию.
Переживать перед собеседованием – естественная реакция. Успокаивающие меры требуются, только если волнение препятствует профессиональному общению.
Если тревога – ваш постоянный спутник, а важные разговоры вызывают дрожь и путаницу в мыслях, обратите внимание на наши рекомендации.
Допустите возможность неудачи
Самый неприятный момент в общении с потенциальным работодателем – риск получить отказ. Затяжной поиск работы или финансовые трудности лишь усиливают напряжение. Создается впечатление, что именно эта должность – шанс всей жизни, и о провале даже думать не хочется.
На каждую позицию претендуют десятки, сотни, а порой и тысячи кандидатов. Следовательно, вероятность получить отказ на нескольких интервью подряд статистически высока. Подготовьтесь к такому исходу заранее: отказ – это не приговор, а лишь указание на то, что для данной роли и компании нашли более подходящего кандидата. Возможно, работа и не принесла бы вам удовольствия. Но где-то вас обязательно ждут.
Проанализируйте ситуацию. Убедите себя, что отказ – не конец света, и вы обязательно найдете подходящее место. Продумайте худший сценарий, доводя детали до гротеска: рекрутер высмеивает ваши увлечения, начальник критикует старомодный вид, генеральный директор лично выставляет вас за дверь… Когда сценарий станет абсурдным, вы почувствуете облегчение. И волнение пойдет на спад.
Сбросьте напряжение через тело
Если чувствуете, что вас "колотит", попробуйте активно потрясти руками. Существует тесная взаимосвязь между физическим состоянием и эмоциями, которую можно использовать для снижения тревожности. Представьте, что стряхиваете капли воды: с плеч, предплечий и кистей, избавляясь вместе с ними от скопившегося напряжения.
Дрожат ноги? Найдите удобное место, сядьте и аккуратно повращайте суставами. Если в глазах потемнело, закройте веки на пару минут и выполните несколько глубоких, медленных дыхательных циклов.
Если ладони вспотели от волнения, высушите их и постарайтесь согреть. Помассируйте пальцы, ополосните руки тёплой водой, а затем тщательно вытрите полотенцем.
Держите под рукой бутылку с водой: во время важной беседы может появиться сухость в горле.
Чтобы обрести уверенность перед общением с незнакомым человеком, воспользуйтесь приёмом ораторов. Подойдите к зеркалу, установите зрительный контакт с собой и сделайте десять глубоких вдохов. Дышите медленно, не задерживая дыхание. Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет вам сконцентрироваться и успокоиться.
Непосредственно перед началом разговора:
Сделайте выдох. Начинайте говорить на выдохе, а не с полными лёгкими. Расслабьте и опустите плечи: это поможет избежать зажатости голоса. Сосредоточьтесь на цели беседы. Зацикливание на собственных ощущениях лишь усиливает панику. Поэтому, отвечая, вспоминайте, какую мысль хотите донести: о ваших достижениях, интересах или причинах, по которым вы пришли в эту компанию. Ваша задача – четко изложить эту мысль собеседнику. Подготовьтесь к ответам
Существуют типичные вопросы, которые часто задают на собеседованиях. Например, о вашем опыте работы, обязанностях на предыдущем месте, причинах увольнения и ожиданиях от новой должности. Просмотрите своё резюме и кратко запишите основные моменты, о которых расскажете рекрутеру.
Уделите особое внимание сложным вопросам. К примеру, если вас уволили, этот вопрос наверняка будет задан. Заранее продумайте, как на него ответить. Старайтесь избегать обвинений в адрес бывшего руководства, опирайтесь только на факты.
Не бойтесь спрашивать.
Неуверенность часто проистекает из нехватки данных. Уверены ли вы, что сможете принести пользу на новой должности? Полностью ли вам понятны условия работы: расписание, оплата, круг обязанностей? Не стесняйтесь задавать вопросы о будущем месте работы. Уточните ожидания руководства, узнайте о предстоящих задачах. Активная позиция облегчает общение.
Этот подход полезен еще и тем, что позволяет расширить рассказ о вашем опыте. Возможно, у вас уже был подобный опыт, или ваши существующие навыки помогут найти нестандартное решение.
Контролируйте темп своей речи. Беспокойство может ускорить или замедлить речь, это индивидуальная реакция. Заметив, что говорите слишком быстро и активно жестикулируете, сознательно замедляйтесь. Сдерживайте скорость речи, контролируйте жесты. Мозг отреагирует на это и поможет успокоиться, и речь вернется к нормальному ритму.
Работодатели – обычные люди.
Соискателю может казаться, что интервью проводят непоколебимые профессионалы, всегда уверенные и хладнокровные. Но HR-специалисты – такие же люди, как и все. А если интервью проводит будущий руководитель, он тоже может испытывать дискомфорт. Желание найти подходящего сотрудника может вызвать волнение и у него.
Поддерживайте дружелюбный тон общения, ведите разговор размеренно. Комфортное общение позволит обеим сторонам получить нужную информацию и остаться довольными.
И самое важное – не рассматривайте эту встречу как решающую для всей вашей жизни. Не получится здесь – получится в другом месте. Где-то обязательно ждут именно вас.
