Профессиональный путь редко бывает линейным. Каждый человек 2–3 раза в карьере сталкивается с мотивационным кризисом — это естественная часть профессионального развития. Важно понимать: если вы переживаете спад, это не значит, что с вами что‑то не так. Это закономерный этап, через который проходят все.
Четыре фазы мотивационного цикла
Представьте квадрат, разделённый на 4 сектора. Движение происходит по часовой стрелке:
- «Хочу и могу» (верхний левый угол) — пик мотивации.
- «Не хочу, но могу» (верхний правый угол) — постепенное снижение энтузиазма.
- «Не хочу и не могу» (нижний правый угол) — точка кризиса.
- «Хочу, но не могу» (нижний левый угол) — зарождение новой мотивации.
Этап 1. «Хочу и могу»: время расцвета
Как проявляется:
- вы на своём месте;
- довольны должностью и зарплатой;
- полны энергии и готовы к свершениям.
Что делать:
- Снизьте темп. Карьера — это марафон, а не спринт.
- Ищите баланс. Не сводите жизнь только к работе.
- Отдыхайте осознанно. Включите в расписание время на восстановление.
Этап 2. «Не хочу, но могу»: первые признаки усталости
Как проявляется (обычно через 6–7 лет после старта):
- энтузиазм угасает;
- реальность не совпадает с ожидания Newton;
- движение продолжается по инерции, но без прежнего азарта.
Важно: это естественный спад после подъёма. Организму нужно освободиться от старого, чтобы наполниться новым.
Что делать:
- Исследуйте новое. Ищите свежие идеи, компетенции, проекты.
- Прислушивайтесь к себе. Если стало сложнее работать — это сигнал к переменам.
- Создавайте резервы. Используйте текущие ресурсы для будущего роста.
Этап 3. «Не хочу и не могу»: точка кризиса («кокон»)
Как проявляется:
- полное отсутствие сил;
- апатия и ощущение безысходности;
- обесценивание прошлых достижений;
- страх, что состояние необратимо.
Чего не стоит делать:
- бросаться на поиски новой работы (вы не в лучшей форме для собеседований);
- делать резкие шаги без подготовки.
Что важно понять:
- это время внутренней «пересборки»;
- кризис часто совпадает с возрастными изменениями (38–40 лет) и другими жизненными переходами.
Что делать:
- Разрешите себе отдых. Приостановите активные действия.
- Переосмыслите ценности. Оттолкнитесь от личных, а не профессиональных ориентиров.
- Оплачьте потери. Примите завершение старого этапа.
- Обратитесь за поддержкой. Это сложный период, где помощь близких или коуча особенно ценна.
Работа с прошлым:
- вспомните, что радовало раньше;
- выделите свои реальные достижения;
- найдите опорные точки для будущего.
Этап 4. «Хочу, но не могу»: зарождение новой энергии
Как проявляется:
- возвращение интереса к жизни;
- появление идей (смена профессии, обучение, новый образ жизни);
- желание действовать во всех направлениях сразу.
Что делать:
Не торопите события. Дайте новой энергии «улечься».
Проанализируйте идеи:
- проговорите их вслух (лучше с кем‑то);
- оцените затраты и практичность;
- соберите несколько мнений.
Действуйте осторожно:
- изучите тему (плюсы/минусы, временные затраты);
- познакомьтесь с экспертами;
- сделайте первые шаги без завышенных ожиданий.
Ключевой принцип: этот этап — не для немедленных результатов, а для подготовки к ним. Терпение и мудрость помогут дождаться момента, когда «хочу» соединится с «могу», и вы снова начнёте движение вверх.
Главное о кризисе
- Это нормально. Все проходят через подобные периоды.
- Это временно. Даже самый глубокий спад сменяется подъёмом.
- В этом есть смысл. Кризис — точка роста для новой версии вас.
- Помощь — это сила. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой.
Помните: профессиональный путь — это не прямая линия, а цикл взлётов и падений. Каждый спад готовит почву для нового подъёма.
