Как справиться с отказами при поиске работы: 5 рекомендаций психолога
2 месяца назад
58 (2 сегодня)
Транспорт
Сервировка стола
Приготовление пищи
Садовая техника
Хранение продуктов
Запчасти и комплектующие для техники
Приготовление напитков
Полив и орошение
Хозяйственные товары
Садовый инструмент
Недвижимость
Автосервисы для автомобилей
Настольные игры
Аренда спецтехники
Фото- и видеокамеры
Компьютерная техника
ТВ, аудио, видео
Для кухни
Организация рабочего места
Планшеты и электронные книги
Климатическое оборудование
Для индивидуального ухода
Газовое оборудование
Запчасти
Инвентарь для водного спорта
Сёрфы и сапборды
Аксессуары
Гидрокостюмы
Стоматология
Теплоизоляция
Газовое и сварочное оборудование
Измерительные инструменты
Расходные материалы и оснастка
Ручные инструменты
Ноутбуки
Для детей
Садовая техника
Оборудование для работ на высоте
Компьютеры
Для новорождённых
Силовая, строительная техника и комплектующие
Кровати, диваны и кресла
Текстиль и ковры
Оргтехника и расходники
Электроинструменты
Освещение
Компьютерные столы и кресла
Печи и камины
Шкафы, комоды и стеллажи
Отопительные системы
Кухонные гарнитуры
Столы и стулья
Предметы интерьера, искусство
Комплектующие и запчасти
Подставки и тумбы
Аренда прицепов, прицеп-дача
Ванны и комплектующие
Водоснабжение и канализация
Столярно-слесарные инструменты
Душевые кабины и ограждения
Душевые системы и лейки
Режущие инструменты
Кухонные мойки и комплектующие
Мебель для ванной
Полотенцесушители и комплектующие
Масла, лаки, пропитки
Для девочек
Раковины, умывальники, пьедесталы
Для мальчиков
Смесители и комплектующие
Постельное бельё и наматрасники
Верхняя одежда
Товары для бани и сауны, бассейны
Обувь
Унитазы, писсуары, биде, инсталляции
Потолочное и настенное
Брюки
Настольное и напольное
Комбинезоны
Футболки и топы
Комплектующие
Баки, ёмкости, гидроаккумуляторы
Водонагреватели и комплектующие
Кресла и стулья
Трубы и фитинги
Арматура и автоматика
Верхняя одежда
Обувь
Водоочистка и фильтры
Двигатели и моторы
Комбинезоны
Устройства электропитания
Бельё и домашняя одежда
Картины, постеры и рамки
Вазы, кашпо, искусственные цветы
Ароматы для дома и свечи
Предметы для хранения
Напольные покрытия
Новогодние украшения
Керамическая плитка и керамогранит
Обои и клей
Наружная отделка и декоративный камень
Смесители
Стеновые панели, рейки и элементы декора
Скейтбординг
Бассейны и комплектующие
Железобетонные изделия
Изоляция
Крепёж
Лаки и краски
Лестницы и комплектующие
Листовые материалы
Радиаторы отопления и конвекторы
Металлопрокат
Отделка
Пиломатериалы
Строительные смеси
Строительство стен
Сыпучие материалы
Электрика
Топливные брикеты, уголь
Строительные
Комплектующие
Силовые тренажёры и инвентарь
Древесноплитные материалы
Листовой пластик
Книги
Сортовой прокат
Фасонный прокат
Фигурное катание
Трубный прокат
Лыжи и сноуборды
Сани, снегокаты и тюбинги
Запчасти и аксессуары
Блоки для строительства
Панели
Костюмы для охоты и рыбалки
Ботинки и крепления
Охота
Ножи, мультитулы, топоры
Грунт, чернозем, органические удобрения
Запчасти и аксессуары
Палатки, тенты, шатры
Выключатели, розетки, удлинители
Приманки и снасти
Щитовое и электромонтажное оборудование
Эхолоты и снаряжение
Устройства защиты, контроля и управления
Рюкзаки и экипировка
Удочки, спиннинги и катушки
Коммутационное оборудование
Освещение
Туристическое снаряжение
Ворота
Заборы
Защита и декоративные элементы
Роллеты и рольставни
Ограждения и сетки
Клапаны
Аксессуары
Бытовые фильтры
Борьба и карате
Товары для компьютера
Снаряды для единоборств
Услуги
Ремонт и строительство
Запчасти и аксессуары
Детские товары
Аксессуары
Для дома и дачи
Аудио и видео
Электроника
Хобби и развлечения
Охота и рыбалка
Билеты и путешествия
Вакансии
Резюме
Книги и журналы
Шины, диски и колёса
Автосервис авто, спецтехники
Коллекционирование
Грузоперевозки
Материалы для творчества
Пассажирские перевозки
Музыкальные инструменты
Водный транспорт
Грузчики, складские услуги
Животные
Ремонт и отделка
Мотоциклы и мототехника
Здоровье
Грузовики и спецтехника
Строительство
Аренда авто и спецтехники
Сад, благоустройство
Компьютерная помощь
Красота
Ремонт и обслуживание техники
Оборудование, производство
Для Бизнеса
Обучение, курсы
Готовый бизнес
Деловые услуги
IT, дизайн, маркетинг
Вывоз мусора и вторсырья
Уборка
Бытовые услуги
Красота и здоровье
Автобизнес
Общественное питание
Доставка еды и продуктов
Производство
Красота и здоровье
Фото- и видеосъёмка
Общественное питание
Сельское хозяйство
Производство
Строительство
Сфера развлечений
Сфера услуг
Строительство
Торговля
Сфера развлечений
Сфера услуг
IT бизнес
Торговля
Инструменты
Камины и обогреватели
Франшизы
IT бизнес
Окна и балконы
Оборудование для бизнеса
Одежда, обувь, аксессуары
Для сада и дачи
Женский гардероб
Промышленное
Сантехника, водоснабжение и сауна
Верхняя одежда
Логистика и склад
Стройматериалы
Торговое
Купить готовые строения и срубы
Пищевое
Ворота, заборы и ограждения
Для салона красоты
Для автобизнеса
Детская мебель
Купить велосипеды и самокаты
Платья
Лабораторное
Постельные принадлежности
Медицинское
Автомобильные кресла
Игрушки и игры
Детские коляски
Мужской гардероб
Детская одежда и обувь
Верхняя одежда
Мебель и интерьер
Бытовая техника
Продукты питания
Посуда и товары для кухни
Женская обувь
Сумки, рюкзаки и чемоданы
Аксессуары
Мужская обувь
Часы и украшения
Ювелирные изделия
Бижутерия
Красота и здоровье
Спорт и отдых
Настольные и карточные игры
Ролики и скейтбординг
Купить самокаты и гироскутеры
Дайвинг и водный спорт
Единоборства
Зимние виды спорта
Туризм и отдых на природе
Теннис и бадминтон
Стрелковый спорт
Гимнастика и танцы
Фитнес и тренажёры
Назад
Как справиться с отказами при поиске работы: 5 рекомендаций психолога
Отказы работодателей — неизбежная часть процесса трудоустройства. Вместо того чтобы воспринимать их как личную неудачу, стоит научиться правильно реагировать на такие ситуации. Ниже — практические советы, которые помогут сохранить уверенность и продолжить поиск работы.
1. Примите реальность рынка труда
Отказ — не отражение вашей профессиональной несостоятельности, а следствие объективных факторов:
- высокой конкуренции (в ряде сфер на одну вакансию претендуют 4–5 кандидатов);
- специфики требований конкретной компании;
- субъективного выбора рекрутера.
Ключевой настрой: отказы — это норма. Заранее примите факт, что не каждое собеседование завершится оффером.
2. Сохраняйте ресурс: заботьтесь о себе
Поиск работы — эмоционально затратный процесс. Чтобы не выгореть, соблюдайте баланс:
- высыпайтесь (недосып снижает когнитивные способности и ухудшает впечатление на интервью);
- придерживайтесь режима питания (голод или переедание усиливают тревожность);
- выделяйте время на отдых и хобби (это восстанавливает энергию);
- делайте паузы при переутомлении (усталый кандидат производит менее выгодное впечатление).
Важно: если чувствуете апатию, дайте себе 1–2 дня на восстановление. Это эффективнее, чем продолжать поиск в истощённом состоянии.
3. Разделяйте эмоции и факты
Негативные мысли («Я бездарность», «Мне никогда не найдут работу») искажают реальность. Вместо самобичевания задайте себе вопросы:
- Какие конкретные причины отказа назвал работодатель?
- Были ли у меня сильные стороны, которые оценили на собеседовании?
- Что я могу улучшить в своей стратегии поиска?
Помните: отказ по одной вакансии не отменяет ваших прошлых достижений и компетенций.
4. Фиксируйте успехи и сильные стороны
Чтобы поддерживать мотивацию:
- составьте список из 20 своих профессиональных и личных достоинств;
- запишите 5–10 достижений за последний год (даже небольших);
- попросите близких назвать ваши сильные качества — это поможет увидеть себя со стороны.
Практика: перечитывайте эти списки в моменты сомнений. Это напомнит о вашей ценности как специалиста.
5. Проведите аудит самопрезентации
Отказ — повод проанализировать слабые места в вашем «продвижении» на рынке труда. Проверьте:
Резюме и портфолио:
- структурированы ли навыки и достижения?
- соответствует ли опыт требованиям вакансий?
- актуально ли фото (если требуется)?
Самопрезентация:
- уверенно ли вы рассказываете о себе на интервью?
- готовы ли к стандартным вопросам рекрутера («Почему ушли с прошлого места?», «Какие ваши слабые стороны?»)?
- проверяете ли цифровой след (соцсети, публичные высказывания)?
Процесс собеседования:
- соблюдаете ли дресс‑код и тайминг?
- запрашиваете ли обратную связь после отказа?
- отслеживаете ли рекомендации от бывших работодателей?
Дополнительно: воспринимайте собеседования как тренировку. Даже если вам отказали, вы:
- отработали навыки коммуникации;
- расширили круг профессиональных контактов;
- получили опыт для анализа ошибок.
Многие компании сохраняют резюме перспективных кандидатов — отказ сегодня не исключает предложения завтра.
Итог
Отказы — не конец пути, а часть процесса поиска работы. Сохраняя баланс между самокритикой и самоуважением, вы сможете:
- снизить тревожность;
- улучшить стратегию поиска;
- повысить шансы на получение желаемой позиции.
Помните: каждое «нет» приближает вас к «да».
